Vitamine & Mineralstoffe

Wichtige Nährstoffe in der Schwangerschaft

Bestimmte Nährstoffe spielen für die Entwicklung Ihres Kindes während der Schwangerschaft eine besonders wichtige Rolle. Wenn Sie mehr erfahren möchten, klicken Sie einfach den entsprechenden Nährstoff an.

Wichtige Vitamine und Nährstoffe während der Schwangerschaft:

Folsäure

Eisen und Vitamin C 

Omega-3-Fettsäuren

Pränatale Vitaminergänzungsmittel

Vorsicht bei Vitamin A!

Folsäure

Die Einnahme von Folsäure möglichst schon vor und zu Beginn der Schwangerschaft bis zum Ende des ersten Schwangerschaftsdrittels (12 Wochen) kann das Risiko von Schäden oder Fehlbildungen beim Baby reduzieren. Daher ist es wichtig, dass Sie sich in dieser Zeit folsäurereich ernähren. Folsäure ist insbesondere in grünem Gemüse wie Salat, Spinat, Brokkoli, Kohl, Bohnen und Erbsen enthalten, sowie in Orangen und Weintrauben. Als Schwangere haben Sie einen 50% höheren Folsäurebedarf (600µg) im Vergleich zu Nicht-Schwangeren (400µg).

Eisen und Vitamin C

Während der Schwangerschaft ist Eisen einer der bedeutendsten Nährstoffe, denn es ist wichtig für die Bildung der roten Blutkörperchen und damit für den Sauerstofftransport und die Sauerstoffversorgung. Für die Entwicklung des Gehirns Ihres Babys spielt Eisen eine entscheidende Rolle.
Sollten Sie an Eisenmangel leiden, mag das Ihrem Kind zwar nicht schaden, doch riskieren Sie Blutarmut, was bedeutet, dass Sie sich müde, lustlos und allgemein unwohl fühlen. Unter Umständen empfiehlt Ihre Hebamme ein Eisen-Präparat. Falls nicht, achten Sie darauf, ausreichend eisenhaltige Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Trockenobst, Vollkornprodukte sowie Hülsenfrüchte zu sich zu nehmen.
Der Körper verarbeitet Eisen am besten, wenn Sie Obst oder Vitamin C-haltiges Gemüse dazu essen. Trinken Sie daher zum Vollkornmüsli oder Vollkornbrot in der Früh am besten ein Glas Orangensaft!

Omega-3-Fettsäuren

Sie sollten Ihrem Körper während der Schwangerschaft ausreichend Omega-3-Fettsäuren zuführen – sie sind besonders wichtig für die Entwicklung des kindlichen Nervensystems und beugen außerdem Herzerkrankungen bei Ihnen selbst vor.
Besonders reich an Omega-3-Fettsäuren ist Fisch, insbesondere Lachs, Thunfisch, Forelle oder Zander. Sie sollten aber nicht mehr als zwei Portionen pro Woche verzehren, da diese Fische unter Umständen mit Methylquecksilber belastet sind, zu viel davon könnte für Ihr Kind schädlich sein. Andere Quellen von Omega-3-Fettsäuren sind zum Beispiel Kürbiskerne oder Leinsamen. Bereits zwei Esslöffel pro Tag sind ausreichend.

Pränatale Vitaminergänzungsmittel

Auf eine ausgewogene Ernährung mit den richtigen Nährstoffen zu achten ist nicht immer ganz leicht. Damit Sie während der Schwangerschaft immer genau das zu sich nehmen, was Sie brauchen, haben wir unser Fachwissen in Milupa MiluNatal gebündelt, die einen optimalen Mix aus Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. So sind Sie während jeder Phase Ihrer Schwangerschaft rundum versorgt und Ihr Baby kann sich prächtig entwickeln.

MiluNatal Brausetabletten:

• Enthalten Folsäure für die gesunde Entwicklung Ihres Babys
• Liefern die empfohlene Tagesdosis an weiteren wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen einschließlich Vitamin C, Vitamin B12, Vitamin B6 sowie essenzieller Nährstoffe wie Eisen und Jod
• Geeignet ab der Empfängnis für die gesamte Schwangerschaft und Stillzeit

MiluNatal Schlucktabletten:

• Enthalten Folsäure für die gesunde Entwicklung Ihres Babys
• Liefern die empfohlene Tagesdosis an weiteren wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen einschließlich Vitamin C, Vitamin B12, Vitamin B6 sowie essenzieller Nährstoffe wie Eisen und Jod
• Geeignet ab der Empfängnis für die gesamte Schwangerschaft und Stillzeit

MiluNatal+DHA:

• Enthält DHA für die gesunde Entwicklung des kindlichen Gehirns, Nervensystems sowie Sehvermögens
• Liefert die empfohlene Tagesdosis an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen einschließlich Folsäure
• Geeignet ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zum Ende der Stillzeit

Vitamin A

Pasteten und Leberwurst beispielsweise sind reich an Eisen, enthalten aber auch viel Vitamin A, was schädlich für Ihr Baby sein kann, wenn Sie es in großen Mengen zu sich nehmen.
In medizinischen Fachkreisen ist man inzwischen der Meinung, schwangere Frauen sollten Leber und Leberprodukte meiden.  Auch sollten Sie beachten, dass manche Vitaminpräparate einen hohen Vitamin A Anteil aufweisen. Entscheiden Sie sich also unbedingt für ein Mittel, das für Schwangere geeignet ist – Ihr Arzt oder Ihre Hebamme kann Sie in dieser Hinsicht beraten.
Die Vorstufe von Vitamin A, das so genannte Beta-Carotin, kann von Schwangeren unbedenklich verzehrt werden kann. Beta-Carotin ist in roten, gelben und orangefarbenen Paprika, in Kohl, Karotten, Spinat, Kürbis, Mangos, Süßkartoffeln, Aprikosen, Tomaten und Kresse enthalten.