Wichtige Nährstoffe in der Schwangerschaft

Bestimmte Nährstoffe spielen eine besonders wichtige Rolle für die Entwicklung Ihres Kindes während der Schwangerschaft. Klicken Sie auf den entsprechenden Nährstoff um mehr zu erfahren.

Wichtige Vitamine und Nährstoffe während der Schwangerschaft:

* Folsäure

* Eisen und Vitamin C 

* Omega-3-Fettsäuren

* Pränatale Vitamin- und Mineralstoffergänzungsmittel

* Vorsicht bei Vitmain A!

Folsäure

Frauen, die schwanger werden möchten, sollten auf eine folsäurereiche Ernährung achten, denn eine ausreichende Versorgung mit diesem Vitamin ist besonders wichtig. Vor allem in grünen Gemüsesorten wie Salat, Spinat, Fenchel, Brokkoli und diversen Kohlarten, Hülsenfrüchten (Linsen, Bohnen, Erbsen, Kichererbsen), Vollkornprodukten und Obst (Erdbeeren, Himbeeren, Orangen, Bananen) ist viel Folsäure/Folat enthalten. Während der Schwangerschaft haben Sie einen 50% höheren Folsäurebedarf (600µg) im Vergleich zu Nicht-Schwangeren (400µg).

Eisen und Vitamin C

Während der Schwangerschaft ist Eisen einer der bedeutendsten Nährstoffe, denn es ist wichtig für die Bildung der roten Blutkörperchen. Auch für die kognitive Entwicklung Ihres Babys spielt Eisen eine entscheidende Rolle. Der beste Eisenlieferant für die Blutbildung von Mutter und Kind ist mageres Fleisch. Außerdem liefern Amaranth und Quinoa, Weizenkeime, Linsen und Bohnen wertvolles Eisen. Bei Eisenmangel wird Ihnen Ihre Hebamme / Ihr Arzt ein Eisen-Präparat empfehlen. Ihr Körper verarbeitet Eisen am besten, wenn Sie Vitamin C (z. B. in Form von Obst oder Gemüse) dazu essen. Trinken Sie daher zum Vollkornmüsli oder Vollkornbrot in der Früh am besten ein Glas gespritzten Orangensaft!

Omega-3-Fettsäuren

Sie sollten Ihrem Körper speziell ab dem 2. Schwangerschaftsdrittel und in der Stillzeit ausreichend Omega-3-Fettsäuren zuführen – diese sind besonders wichtig für die Entwicklung des kindlichen Gehirns, Nervensystems und Sehvermögens des ungeborenen Kindes. Besonders reich an Omega-3-Fettsäuren ist Fisch, insbesondere Lachs, Makrele oder Hering. Thunfisch, Heilbutt oder Hecht sollten Sie wegen möglicher Schwermetallbelastung eher meiden.

Pränatale Vitamin- und Mineralstoffergänzungsmittel

Auf eine ausgewogene Ernährung mit den richtigen Nährstoffen zu achten ist nicht immer ganz leicht. Damit Sie während der Schwangerschaft immer genau das zu sich nehmen, was Sie brauchen, haben wir unser Fachwissen in Milupa MiluNatal-Produkten gebündelt, die einen optimalen Mix aus Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. So sind Sie während jeder Phase Ihrer Schwangerschaft rundum versorgt.

MiluNatal Brausetabletten und MiluNatal Schlucktabletten
• ab Kinderwunsch und für die gesamte Schwangerschaft und Stillzeit
• Enthalten Folsäure für die gesunde Entwicklung Ihres Babys
• Enthalten Eisen für die Blutbildung
• Enthalten Jod für die Schilddrüsenfunktion
• Liefern essenzielle Nährstoffe wie Eisen und Jod
• Liefern die empfohlene Tagesdosis an weiteren wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen einschließlich Vitamin C, Vitamin B12 und Vitamin B6

MiluNatal+DHA
• ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zum Ende der Stillzeit
• Enthält DHA für die gesunde Entwicklung des kindlichen Gehirns, Nervensystems sowie Sehvermögens
• Enthält Eisen für die Blutbildung
• Enthält Jod für die Schilddrüsenfunktion
• Enthält Folsäure für die gesunde Entwicklung Ihres Babys
• Liefert essenzielle Nährstoffe wie Eisen und Jod
• Liefert die empfohlene Tagesdosis an weiteren wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen einschließlich Vitamin C, Vitamin B12 und Vitamin B6

Vitamin A

Pasteten und Leberwurst beispielsweise sind reich an Eisen, enthalten aber oft zu viel Vitamin A.
In medizinischen Fachkreisen ist man inzwischen der Meinung, schwangere Frauen sollten Leber und Leberprodukte meiden. Auch sollten Sie beachten, dass manche Vitaminpräparate einen hohen Vitamin A Anteil aufweisen. Entscheiden Sie sich also unbedingt für ein Mittel, das für Schwangere geeignet ist – Ihr Arzt oder Ihre Hebamme können Sie in dieser Hinsicht beraten.
Die Vorstufe von Vitamin A, das so genannte Beta-Carotin, kann von Schwangeren unbedenklich verzehrt werden. Beta-Carotin ist vor allem in roten, gelben und orangefarbenen Gemüse- und Obstsorten (z. B. Paprika, Karotten, Kürbis, Marillen, Nektarinen, Grapefruit), sowie in Kohl, Brokkoli und Spinat enthalten.