Viele werdende Mütter haben während der Schwangerschaft spezielle Gelüste – Lust auf eine Riesenportion Eis, Schokolade oder Salziges. Es kann sein, dass Ihr Körper Ihnen damit einen Bedarf an bestimmten Nährstoffen signalisiert, daher sollten Sie sich ruhig auf Ihre Intuition verlassen. Wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer speziellen Geschmacksvorlieben haben, setzten Sie sich mit uns in Verbindung und lassen Sie sich von unseren Fachleuten beraten.
Ihre Heidi Seethaler, Ernährungswissenschafterin & Mama
vom Milupa Eltern & Baby Service
Gängige Schwangerschaftsgelüste
Sind die ungestümen Schwangerschaftshormone schuld daran, dass Sie dauernd an Käse denken müssen? Oder will Ihnen Ihr Körper etwas signalisieren? Bei Schwangerschaftsgelüsten handelt es sich um richtigen Heißhunger auf etwas ganz Bestimmtes – das kann durchaus etwas sein, das Ihnen normalerweise überhaupt nicht schmeckt.
Viele Schwangere haben ab und zu Heißhunger auf die nachstehend angeführten Nahrungsmittel:
- Süßes
- Milchprodukte
- salzige Knabbereien
- scharf gewürztes Essen
- saures Obst (wie zum Beispiel Zitrusfrüchte)
Woher diese Heißhungerattacken kommen, weiß niemand genau. Experten interpretieren die verschiedenen Gelüste sehr unterschiedlich. So könnte es sein, dass der Heißhunger auf etwas ein Hinweis dafür ist, dass in Ihrer Ernährung ein Mangel an einem bestimmten Nährstoff herrscht. Wenn Sie zum Beispiel Lust auf salzige Oliven haben, sollten Sie vielleicht ein bisschen mehr Natrium zu sich nehmen, da Ihr Körper während der Schwangerschaft mehr als sonst braucht. Vielleicht fehlt es in Ihrem Körper an B-Vitaminen? Das könnte eventuell die Lust auf Schokolade erklären.
Werde ich in Zukunft immer Lust auf Essiggurken haben?
Wahrscheinlich werden Sie feststellen, dass die merkwürdigen Heißhungerattacken nachlassen oder ganz verschwinden, je näher Sie der Geburt kommen. Auch wenn das nicht der Fall sein sollte, ist das unproblematisch, so lange Sie eine ausgewogene Ernährung haben und Speisen, auf die Sie Heißhunger haben, in die gesunde Ernährung einbauen. Versuchen Sie, Ihren Heißhunger auf Süßes statt mit Schokolade z. B. mit Trockenfrüchten zu stillen, diese sind viel gesünder für Sie und Ihr Baby! Weitere Möglichkeiten, damit sich ungewöhnliche Ess-Attacken bessern: täglich ausgewogen frühstücken und auf ausreichend Bewegung achten.
Lust auf Ungewöhnliches
Gelegentlich entwickeln Schwangere Lust auf etwas, das nichts mit Lebensmitteln zu tun hat, beispielsweise Kohle, Erde oder Zigarettenstummel. Die Ursache für diesen Drang, ungewöhnliche Dinge essen zu wollen, ist bisher nicht bekannt. Manchmal hört man, das Syndrom hänge mit einem Eisen- bzw. Kalzium-Mangel zusammen, andere sind der Meinung, der Körper versuche, die Übelkeit zu kurieren. Schenken Sie Ihren Begierden zwar Beachtung, aber geben Sie ihnen nicht unbedingt nach. Normalerweise kann eine gesunde Ernährung alle Ihre körperlichen Bedürfnisse erfüllen.