Ein Kleinkind zu füttern, kann ein echtes Problem sein – besonders jetzt, wo es schon „Nein!“ sagen kann. Aber vom Frühstück bis zum Abendessen und bei den Zwischendurch-Snacks ist es wichtig, dass die Ernährung Ihres Kindes ausgewogen und voller Nährstoffe ist. Es muss viel Essen, um das Spielen und Wachstum zu fördern. Wir haben hier einige Vorschläge für kleine ausgewogene Mahlzeiten und nahrhafte Snacks zusammengestellt. Haben Sie Fragen? Unser Team steht bereit, Ihnen weiterzuhelfen - rufen Sie einfach an.
Ihre Heidi Seethaler, Ernährungswissenschafterin & Mama
vom Milupa Eltern & Baby Service
Ausgewogene Ernährung für Ihr Kind vom Morgen bis zum Abend
Ihr Kind ist aktiv und wächst rasch. Um das richtige Verhältnis von Energie und Nährstoffen zu bekommen, braucht Ihr Kleines drei kleine, ausgewogene Mahlzeiten und 2-3 Zwischenmahlzeiten am Tag.
Die tägliche Regelmäßigkeit bei Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten liefert ihm jene Energie und Nährstoffe, die es braucht. Außerdem hält regelmäßiges Essen den Hunger unter Kontrolle und Ihr Kind lernt so, sich ein Leben lang gesund zu ernähren. So wie Sie vielleicht schlecht einschlafen, wenn Sie übermüdet sind, ist es schwierig, Ihr Kind zum Essen zu bringen, wenn es zu hungrig ist.
Kleinkinder brauchen auch Spaß und Abwechslung, damit sie Essen interessant finden – es ist jetzt soweit, an etwas zu knabbern, dessen Form und Konsistenz aussieht wie für die Großen. Eine Vielzahl verschiedener Lebensmittel ist anregend und spornt Ihr Kind an, schon selbst zu essen.
Welche kleinen und ausgewogenen Mahlzeiten können Sie Ihrem Kind geben?
Frühstück
Es ist wichtig, dass Ihr Kind frühstückt und so einen nahrhaften Start in den Tag hat. Versuchen Sie es mit einer Schüssel Müsli, achten Sie jedoch darauf, dass kein Zucker oder Salz zugesetzt ist. Vollkornbrot mit Aufstrich oder Butter (dünn aufgetragen) wären gute Alternativen.
Mittagessen
Geben Sie ihrem Kind eine ausgewogene Mahlzeit zu Mittag: Kohlenhydratreiches (wie Kartoffeln, Reis oder Nudeln) und Proteinreiches (wie Fleisch, Fisch, Geflügel oder Hülsenfrüchten) – dazu mindestens zwei verschiedene Gemüsesorten. Je mehr unterschiedliche Gemüsesorten desto besser, denn jedes Gemüse enthält andere Nährstoffe. Als Getränke sind Wasser oder stark verdünnte (mind. 1:6) Fruchtsäfte im Becher am besten. Als Abschluss des Mittagessens eignen sich Obst oder leckere Milchprodukte. Probieren Sie zum Beispiel ungezuckerten Obstsalat, kleine altersgerechte Früchtejoghurts oder auch Puddings.
Kennen Sie schon die leckeren Meine MiluJause Pure Frucht Fruchtpürees, aus 100% naturbelassenen Früchten oder den köstlichen Meine MiluJause Milchreis?
Abendessen
Hat Ihr Kind bis jetzt alles aufgegessen, einschließlich Zwischenmahlzeiten? (Sie Glückspilz!) Wundern Sie sich nicht, wenn es dann am Spätnachmittag nicht mehr viel essen mag.
Versuchen Sie ein kleines Nudelgericht oder ein Käsebrot – in lustige Formen geschnitten. Zu trinken bekommt Ihr Kind wieder etwas Wasser oder stark verdünnten Fruchtsaft. Ihr Kind scheint immer noch hungrig zu sein? Dann eignen sich wieder Obst oder etwas Joghurt. Herrliche Fruchtpürees gibt es von Milupa Meine MiluJause Pure Frucht.
Gesunde Snacks
Der Magen Ihres Kindes ist etwa fünfmal kleiner als Ihrer. Deshalb muss es kleine Mengen energie- und nährstoffreicher Nahrung zu sich nehmen, mehrmals über den Tag verteilt. Kleine Zwischenmahlzeiten am Vormittag und Nachmittag spielen genau deshalb in der Kleinkind-Ernährung eine so wichtige Rolle.
Versuchen Sie, die folgenden Snacks immer zur Hand zu haben, damit Sie nicht "in der Not" nach Süßigkeiten greifen müssen.
- frisches Obst und Gemüse, z. B. Äpfel, Bananen, Marillen, Birnen oder Karotten (ev. in Stückchen geschnitten)
- Fruchtpüree, wie zum Beispiel Milupa Meine MiluJause Pure Frucht
- Fruchtjoghurt oder Milchreis im Becher
- für Babys geeignete Kekse
- ungesalzene Cracker
- Käsewürfel
- Brot- oder Gemüsestangen mit leckeren, gesunden Dips
Machen Sie Ihrem Kind seine Milch schmackhaft
Ihr Kind sollte über den Tag verteilt insgesamt drei Milchportionen bekommen. Dazu zählen (kleinkindgerechte) Milch sowie Milchprodukte wie Joghurt oder Käse.
Bedenken Sie, dass Kuhmilch nicht optimal auf den Nährstoffbedarf von Kleinkindern abgestimmt ist.
Eine speziell für Kleinkinder entwickelte Milch ist in dieser Phase sinnvoll, denn sie enthält oft zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe, die in dieser Zeit besonders benötigt werden und fördert somit die Entwicklung Ihres Kindes. Milupa Milumil Meine Kindermilch enthält viele wichtige Nährstoffe, einschließlich Vitamin D und Eisen. Sie ist auf den Nährstoffbedarf von Kleinkindern ausgerichtet und somit eine Ergänzung zur Ernährung Ihres Kindes.
