Bei den vielen zusätzlichen Hormonen, die sich in der Schwangerschaft in Ihrem Körper befinden, ist es ganz normal, wenn Sie Stimmungsschwankungen haben. In Ihrem Körper gehen gerade viele Veränderungen vor sich und es gibt so viele Dinge, die Ihnen durch den Kopf gehen. Manchmal werden vielleicht auch ein paar Tränen kullern oder Sie möchten einmal so richtig aus sich herausschreien. Wenn Sie der Schwangerschaftsblues erwischt hat, denken Sie daran, dass wir Ihnen stets mit Rat zur Seite stehen.
Ihre Katrin Mayr vom Milupa Eltern & Baby Service
Schonen Sie sich, wenn es Ihnen nicht gut geht
Wenn die Hormone verrückt spielen und jeder Sie auf Ihren Bauch anspricht, dann kann die Schwangerschaft schon zu einer echten Belastungsprobe werden. Viele kleine Dinge, die nerven, können Sie allmählich erschöpfen und auch psychischen Druck auf Sie ausüben – schließlich verwundert es kaum, dass monatelanges Sodbrennen und das ständige Aufstehen in der Nacht, um zur Toilette zu gehen, ihren Tribut fordern.
Viele Schwangere haben oft Schuldgefühle, weil sie sich in der Schwangerschaft so niedergeschlagen fühlen und weil sie denken, sie müssten vor Freude nur so strahlen und allen erzählen, wie toll das alles für sie ist. Wenn Sie ein bisschen traurig sind, sind Sie nicht die Einzige. Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft und Schwangerschaftsblues kommen häufig vor und selbst die fröhlichsten Menschen können davon betroffen sein.
Sie sollten darauf achten, dass die Stimmungsschwankungen nicht überhand nehmen und Ihr Leben bestimmen. Versuchen Sie jedes Mal, wenn Sie sich traurig fühlen, etwas zu unternehmen, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Ganz egal, ob Sie sich einen neuen Haarschnitt zulegen, ins Kino gehen oder einfach ein warmes Bad genießen – tun Sie sich etwas Gutes, bei dem Sie wieder ganz Sie selbst sind.
Reden Sie mit Ihrem Partner!
Jede Schwangerschaft ist auch eine Belastung. Schließlich gibt es so viele Dinge, an die zu denken ist: Wie wird sich das neue Baby auf Ihre Beziehung, Ihr Sozialleben und letztlich auch auf Ihre Gesundheit auswirken? Über diese Bedenken mit Ihrem Partner, Ihrer Familie, Ihren Freunden oder mit uns zu sprechen, kann Ihnen helfen, mit Ihren Stimmungsschwankungen oder dem Schwangerschaftsblues fertig zu werden. Sich anderen mitzuteilen, heißt außerdem, dass diese dann viel besser verstehen werden, was gerade in Ihnen vorgeht.
Denken Sie immer daran, dass Ihr Partner Sie unterstützt und Ihnen zuhört. Mit ihm zu reden, kann Ihre Beziehung stark intensivieren. Deshalb: Öffnen Sie sich anderen gegenüber und lassen Sie sie teilhaben. Sie werden sich wahrscheinlich um einiges besser fühlen, wenn Sie wissen, dass andere für Sie da ist.
Schwangerschaftsdepressionen
Lässt sich die Niedergeschlagenheit scheinbar nicht mehr abschütteln, könnte es sein, dass bei Ihnen ein schwererer Fall von Schwangerschaftsblues vorliegt, den man auch als pränatale Depression bezeichnet.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie alles herunterzieht und die Vermutung haben, dass es sich um eine Depression handeln könnte, sollten Sie mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt sprechen. Denken Sie daran, dass Schwangerschaftsdepressionen vorüber gehen und dass es Menschen gibt, die Sie durch diese Phase begleiten können.