Das Ausmaß der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hängt vom jeweiligen individuellen Ausgangsgewicht ab. Generell gilt aber eine Zunahme von 11,5 bis 16 kg als normal, der genaue Gewichtsverlauf wird darüber hinaus von Ihrem Arzt überprüft. Versuchen Sie sich an diesen Richtwert zu halten, denn wer mehr zunimmt, setzt sich eventuell Gesundheitsproblemen aus. Wie so vieles in der Schwangerschaft hängt aber auch das Gewicht von der jeweiligen Mutter ab. Waren Sie vor Ihrer Schwangerschaft untergewichtig oder erwarten Sie Zwillinge, dann dürfen es noch ein paar Kilos mehr sein.
Denken Sie, dass Sie Gewichtsprobleme haben? Setzen Sie sich mit uns in Verbindung – wir geben Ihnen gerne persönlichen Rat.
Ihre Katrin Mayr vom Milupa Eltern & Baby Service
Mit welcher Gewichtszunahme sollte ich während der Schwangerschaft rechnen?
Über die genaue Gewichtszunahme während der Schwangerschaft streiten sich sogar die Experten, für Sie als Richtwert: 11,5 bis 16 kg. Im Allgemeinen lässt es sich jedoch durch Ihre individuelle Größe, Ihr Gewicht und Ihren Knochenbau bestimmen. Ihre Hebamme oder Ihr Arzt können diese Werte messen und Ihnen dann als Anhaltspunkt Ihren individuellen Body Mass Index (BMI) mitteilen.
Ideal wäre eine kontinuierlich gleich bleibende Gewichtszunahme während der Schwangerschaft. Aber auch hier ist jede Frau anders! Sie brauchen sich also nicht zu sorgen, wenn Sie in der einen Woche mehr und in der nächsten weniger zunehmen – jede Schwangerschaft verläuft anders!
| BMI-Wert | Ungefähre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft |
| 20 oder weniger | zwischen 12,5 und 18 kg |
| 20-26 | zwischen 11,5 und 16 kg |
| 26 oder mehr | zwischen 7 und 11,5 kg |
Werdende Mütter unter 20 Jahren sollten die jeweils höchste Gewichtszunahme für ihren (vor der Schwangerschaft geltenden) BMI-Wert anpeilen.
Die eigentliche Gewichtszunahme beginnt im zweiten Drittel der Schwangerschaft mit durchschnittlich 500 g pro Woche bei sehr schlanken Frauen und 400 g bei normalgewichtigen.
Darf man während der Schwangerschaft auch Gewicht verlieren?
Mit einem Wort – nein. Es ist sicher richtig, dass es bei Übergewicht häufiger zu Komplikationen kommen kann, so z.B. zu Bluthochdruck, Schwangerschaftsdiabetes und Frühgeburt. Dennoch sollte eine Gewichtsabnahme während der Schwangerschaft lieber nicht in Betracht gezogen werden. Denn eine Diät während der Schwangerschaft könnte das Geburtsgewicht Ihres Babys reduzieren und es gefährden. Fehlende Nährstoffe könnten einen gesunden und glücklichen Start ins Leben für Ihr Kind verhindern.
Fragen Sie Ihre Hebamme nach einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, die alle wichtigen Nährstoffe enthält, ohne überflüssige Extra-Kilos zu verursachen.
Untergewicht während der Schwangerschaft
Auch Untergewicht während der Schwangerschaft kann Probleme verursachen. Wenn Sie also zu dieser Gruppe Frauen gehören, sollten Sie möglichst noch bevor Sie sich entscheiden, schwanger zu werden, versuchen ein gesundes Durchschnittsgewicht zu erreichen. Wenn Sie bereits schwanger sind, wenden Sie sich am besten an Ihre Hebamme. Gemeinsam können Sie dann einen ausgewogenen Ernährungsplan ausarbeiten, mit dem Sie während Ihrer Schwangerschaft eine gesunde Gewichtszunahme erzielen können.