Eisen ist während der Schwangerschaft ein lebenswichtiger Nährstoff für Sie und Ihr Baby, achten Sie also darauf, genügend eisenhaltige Speisen zu essen. Wir helfen Ihnen gern, wenn Sie Fragen haben oder unseren Rat benötigen. Wenden Sie sich an uns!
Die Entwicklung Ihres Babys
Ihr Baby ist jetzt schon etwa 3 cm groß. Da sich sein Gehirn schneller entwickelt als alle anderen Körperteile, erscheint sein Köpfchen sehr groß. Seine Zehen sind jetzt getrennt und werden von Tag zu Tag aktiver. Es hat sogar begonnen, zu schlafen, aufzuwachen und seine Muskeln zu trainieren. Die Ellbogen biegen sich, und wenn Sie hineinschauen könnten, würden Sie die Wirbelsäule durch seine Haut schimmern sehen.
Wussten Sie, dass ...
Das Eisen in Frühstücksflocken und Gemüse wird von Ihrem Körper dann am besten aufgenommen, wenn Sie es zusammen mit Vitamin-C-reicher Kost einnehmen. Trinken Sie zum Beispiel ein Glas Orangensaft mit Ihren Frühstücksflocken oder essen Sie als Vorspeise zu Ihrem Hauptgericht ein Stück Obst.
Sie & Ihr Körper
Obwohl sich die Größe Ihrer Gebärmutter verdoppelt und jetzt die Größe einer Grapefruit erreicht hat, haben Sie wahrscheinlich noch keinen Babybauch. Vielleicht ist Ihre Schwangerschaft ja sogar noch ein Geheimnis!
Hoffentlich ernähren Sie sich schon gesund. Für eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft ist Eisen einer der wichtigsten Nährstoffe. Es ist wichtig, um zusätzlichen Sauerstoff in Ihren roten Blutkörperchen zu transportieren, und Ihr Baby benötigt es für die Entwicklung seines Gehirns. Wenn Sie jetzt nicht genug Eisen zu sich nehmen, geht es Ihrem Baby trotzdem gut, doch das Risiko ist groß, dass Sie anämisch werden und sich müde, kraftlos und schlecht fühlen.
Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme nach einem geeigneten Eisenpräparat. Eisenpräparate sind in Apotheken in Tablettenform oder in Reformhäusern als Kräutersäfte im Handeln! Besprechen sie eine Einnahme aber auf jeden Fall mit einer Fachperson! Achten Sie auf eisenreiche Speisen in Ihrer Ernährung, wie rotes Fleisch, Fisch, Eier, getrocknete Früchte, Vollkornflocken und –brot sowie grünes Blattgemüse. All diese Speisen enthalten außer Eisen auch noch viele weitere wichtige Nährstoffe.