Verstopfung ist während der Schwangerschaft ein häufiges Problem, und obwohl es nichts Ernstes ist, kann es zeitweise doch sehr schmerzhaft sein. Fragen Sie uns nach Speisen, die Ihnen helfen können.
Die Entwicklung Ihres Babys
Die Geschmacksnerven Ihres Babys sind jetzt gut entwickelt und es kann die Süße des Fruchtwassers im Mutterleib schmecken. Lange vor der Geburt wird Ihr Baby den Geschmack von Süßem mögen, denn dieser vermittelt ihm ein beruhigendes Gefühl. Ihr Baby entwickelt sich schnell und sein Gehör ist jetzt so sensibel, dass es Töne hört, die für Erwachsene zu hoch oder zu niedrig sind. Es ist zudem einen weiteren Zentimeter gewachsen und ist jetzt etwa 19 cm groß.
Wussten Sie, dass ...
Jetzt, da Sie sich im zweiten Trimester befinden, kann es zu häufigerem Sodbrennen oder zu Verdauungsstörungen kommen. Daran sind wie immer die Schwangerschaftshormone Schuld. Verringern Sie das Risiko, indem Sie weniger stark gewürzte Gerichte, Zitrussäfte, Kaffee und Schokolade essen. Kauen Sie Ihr Essen gut, essen Sie öfter kleine Mengen und nicht kurz vor dem Schlafengehen – lassen Sie Ihrem Körper Zeit für die Verdauung. Auch vor Mahlzeiten Wasser zu trinken, fördert die Verdauung. Und ein Schluck Milch kann bei Sodbrennen helfen, Ihre Luftröhre zu beruhigen.
Sie und Ihr Körper
Verstopfung während der Schwangerschaft ist ein häufiges Problem und wird Sie jetzt, da Ihr Baby immer weiter wächst, vielleicht belasten. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann helfen: Nehmen Sie also mit jeder Mahlzeit ballaststoffreiche Nahrungsmittel ein und versuchen Sie, zwischen den Mahlzeiten immer wieder Obst und Gemüse zu essen.
Vollkorn- oder Haferflocken sind eine gutes ballaststoffreiches Frühstück und am Tag können Sie Vollkornbrot, Vollkornpasta, Hülsenfrüchte oder vielleicht eine Ofenkartoffel essen. Denken Sie daran, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um eine Verstopfung zu verhindern – trinken Sie also mindestens acht Gläser Wasser am Tag.