Sportliche Betätigung während der Schwangerschaft kann Ihnen helfen, Ihre schmerzenden Muskeln zu dehnen, aber es ist wichtig, es nicht zu übertreiben! Wenn Sie auf der Suche nach schonenden Übungen sind, um fit zu bleiben, wenden Sie sich an uns.
Wussten Sie, dass ...
Trockenfrüchte sind eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralien, und eine Handvoll Kürbis- und Sonnenblumenkerne steckt voller Zink und Eiweiß.
Die Entwicklung Ihres Babys
Ihr Baby wird bald einen enormen Wachstumsschub erfahren. In der Zeit von jetzt bis zur 29. Woche passieren alle möglichen Veränderungen. Im Moment ist Ihr Baby etwa 36 cm groß und wiegt ca. 1200 g – Sie sollten seine Bewegungen also täglich spüren.
Wenn Ihr Baby jetzt geboren würde, wären seine Lungen bereit, zu atmen, müssten sich jedoch noch viel weiter entwickeln. Seine Herzfrequenz liegt bei etwa 150 Schlägen pro Minute – bei Jungen etwas höher, bei Mädchen etwas niedriger.
Sie & Ihr Körper
Sportliche Betätigung während der Schwangerschaft, wird Ihnen helfen, sich an Ihre neue Form und Ihr neues Gewicht zu gewöhnen. Viele Übungen können Ihnen auch während der Geburt helfen und Sie danach schneller wieder in Form bringen!
Achten Sie darauf, nicht bis zur Erschöpfung zu trainieren und es langsam anzugehen! Tägliche, schonende Bewegungen wie Spazierengehen können Ihnen dabei helfen, aktiv zu bleiben. Schwimmen ist eine ideale Sportart, da das Wasser Ihr zusätzliches Gewicht trägt. Einige Schwimmbäder, bzw. Hebammen bieten auch spezielle Wassergeburts-vorbereitungskurse an!
Denken sie daran, dass Sie nicht mehr alles so wie vor der Schwangerschaft machen können! Wenn sie Sport machen sollten sie nebenbei locker mit einer Freundin plaudern können! So bewegen sie sich immer im richtigen Bereich! Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Sport Sie machen können, fragen Sie Ihre Hebamme oder Ihren Arzt.