Glückliche Kinder essen Erdbeeren

Ernährung

Gesundes Frühstück für Kinder

So gelingt der tägliche Start in neue Abenteuer

Kaum aufgewacht, sind kleine Kinder bereits voller Tatendrang, möchten Neues erleben und die Welt entdecken. Damit dein Kleines voller Energie in einen Tag voller Abenteuer starten kann, braucht es ein gesundes und abwechslungsreiches Frühstück. Entdecke hier unsere Tipps und leckeren Rezepte.

Kind und Mama kochen zusammen

Ein gesundes und abwechslungsreiches Frühstück

Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist das A und O für die Entwicklung deines Kleinen. Doch was gehört zu einem gesunden Frühstück? Folgende Zutaten liefern Energie und die richtigen Nährstoffe für den optimalen Start in den Tag:

  • Vollkornbrot
  • Porridge
  • Haferflocken
  • Naturjoghurt
  • Ein Glas Kindermilch
  • Klein geschnittenes Gemüse
  • Ein vitaminreicher Obstteller
  • Kindermüsli
  • Frischkäse
  • Smoothie aus frischem und saisonalem Obst

Eine der beliebtesten Obstsorten von Kleinkindern ist zum Beispiel die Banane – eine echte Powerfrucht, die viel Energie liefert, sowie wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Das Beste: Schon die ganz Kleinen können Banane gut essen, da sie schön weich und leicht zu kauen ist. Morgens zum Frühstück kannst du je nach Alter und Geschmack deines Kindes eine Banane in Stücke schneiden oder leicht zerdrücken. Banane macht sich auch gut als Topping auf Müsli oder Kinder-Porridge. Wer gerne saisonal einkauft, kann seinem Kind auch Obst der Saison anbieten: Beeren im Sommer, Birnen im Herbst und beispielsweise Orangen im Winter. Getreideprodukte wie Brot bzw. Vollkornbrot, Müsli oder Porridge liefern wichtige Kohlenhydrate und sollten täglich auf dem Speiseplan stehen. Die Brotrinde kannst du anfangs abschneiden, wenn sie für dein Kleines noch etwas zu hart ist. Milchprodukte wie Frischkäse oder Joghurt sind ebenfalls eine wichtige Zutat für ein ausgewogenes und gesundes Frühstück. Kleinkinder sollten pro Tag rund 300 ml Milch und Milchprodukte, am besten verteilt auf drei Portionen, zu sich nehmen. Wenn du deinem Kind morgens einen Becher Kindermilch á 200 ml anbietest, ist noch Platz für andere Milchprodukte wie Joghurt oder Käse. 

Diese Nährstoffe und Vitamine sollte ein Frühstück für Kinder abdecken

Nie mehr wird dein kleiner Abenteurer so schnell wachsen wie jetzt! Nicht nur sein Körper, auch das Gehirn entwickelt sich rasant. Außerdem sind die kleinen Entdecker ständig in Bewegung und brauchen dafür viel Energie. In Relation zu ihrem Körpergewicht haben Kleinkinder einen hohen Energiebedarf. Daneben ist es zudem wichtig, dein Kind schon morgens mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Dazu gehören Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe, Ballaststoffe und gesunde Fette.

Wusstest du, dass dein Kind pro Kilogramm Körpergewicht im Vergleich zu Erwachsenen durchschnittlich 7-mal mehr Vitamin D, 4-mal mehr Calcium und 3-mal mehr Jod benötigt? Praktisch, dass die Milupa Kindermilch genau auf die Bedürfnisse deines Kleinkindes ab einem Jahr abgestimmt ist. Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung versorgt Kindermilch dein Kind schon zum Start in den Tag mit wichtigen Nährstoffen, die es für seine natürliche Entwicklung braucht:

  • Vitamin D & Calcium für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung der Knochen
  • Vitamin D für eine normale Funktion des Immunsystems
  • Ballaststoffmischung GOS/FOS
  • Altersgerechte Menge an Eiweiß
  • Jod für die Schilddrüse
AT Milupa Vater und Tochter machen gesunden Smoothie

Frühstück für Kinder: Die Menge macht's

Dein kleiner Abenteurer ist nicht der beste Esser? Keine Sorge, Kinder brauchen keine großen Portionen, da ihr Magen viel kleiner ist als der eines Erwachsenen. Dafür essen sie öfter als wir Erwachsene. Wenn dein Kind schon in den Kindergarten geht, kann es dort zum Beispiel eine zweite Mahlzeit gemeinsam mit Gleichaltrigen genießen. Einige Kinder essen in der Gruppe sogar besser als zu Hause. Biete deinem Kind verschiedene Kleinigkeiten zum Frühstück an, zum Beispiel ein paar Apfel-Schnitze, eine Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse, ein Porridge oder Müsli, und einen Becher Kindermilch.

Frühstück für Kinder: einfach, schnell und lecker

Für jedes Kind gibt es das passende Frühstück. Die Zubereitung sollte einfach sein. Die trinkfertige Milupa Kindermilch kommt da gerade recht. Auch wenn es im Alltag mal hektisch zugeht, ist sie einfach und praktisch, da du sie trinkfertig aus der Packung in den Becher gießen kannst. Als Teil einer gesunden Ernährung für Kinder* ist sie die ideale Ergänzung zu einem ausgewogenen und gesunden Kinder-Frühstück. Hier die Vorteile auf einen Blick:

  • Die trinkfertige Milupa Kindermilch liefert wichtige Nährstoffe aus dem Becher
  • Vitamin D und Calcium für ein normales Wachstum und Entwicklung der Knochen
  • Einfach und schnell – auch wenn es morgens mal hektischer ist
  • Schmeckt kalt oder warm

Kaum fertig gefrühstückt geht es auch schon los: in den Kindergarten, zu Oma und Opa oder auf den Spielplatz. Da ist es doch beruhigend zu wissen, dass du deinen kleinen Welt-Entdecker schon morgens mit den ersten wichtigen Nährstoffen versorgt hast. Und wenn besonders große Abenteuer für den Tag bevorstehen: Das Milupa Kindermüsli zusammen mit unserer Kindermilch ist ein schnell zubereitetes, altersgerechtes Frühstück, das schmeckt.

 *Hinweis: Bitte achte bei deinem Kleinkind stets auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Achte zudem auf eine gründliche Zahnpflege. 

AT Milupa Kleines Mädchen trinkt ein Glas Milch AT Milupa Kleines Mädchen trinkt ein Glas Milch

Gesunde Rezepte für ein leckeres Frühstück

Kinder lieben es, ihre Eltern nachzumachen und wollen immer genau das, was die Großen haben. Frühstück am Familientisch ist für Kleinkinder deshalb besonders spannend. Aber auch wenn dein Kleines jetzt schon gemeinsam mit euch am Tisch isst, hat es doch noch einen ganz besonderen Nährstoffbedarf. Wenn du dir zum Beispiel Cappuccino und ein Müsli zum Frühstück machst, braucht es eine kindgerechte Alternative für deinen kleinen Entdecker. Aus Kindermilch und unserem Milupa Kindermüsli wird im Handumdrehen ein Kinderccino und eine leckere Frühstücksbowl mit frischen Früchten. Hier findest du das Rezept. Lust auf weitere Frühstücksideen? Dann klicke hier. 

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